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户外拓展运动需要注意的细节!

摘要:安全首先建立在自我保护上,在户外拓展运动中为让自己做到万无一失,需要注意很多事情,重要前提是您有预先存在的知识内涵!

安全首先建立在自我保护上,在户外拓展运动中为让自己做到万无一失,需要注意很多事情,重要前提是您有预先存在的知识内涵!

户外拓展运动需要注意什么细节呢?今天上海众基为大家总结一下这些问题!

登山前,活动身体很重要,预热身体15分钟不算多。

钻丛林时,不要只弯腰低头走路,一定要边弯腰边前视,以防被树枝挫伤眼球或脸部。必要时可戴上保护镜(如风镜、雪镜等)

下山崖等危险路段时,一定要计划好下山崖的路线,然后再下。

下山崖时,一定要把背包等物先用绳子放到山崖下,然后轻装下山崖。若背包下,重心会不稳的,而且背包可能被岩石挂住,造成新的危险源。

有危险或迷路,早点儿给山友或110挂电话,一定不要到出危险时再挂。

不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时,相邻队员的距离太近;要留出比平时多2个人的间距,以防被滚落的石头砸伤。

不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

不要在没有固定的岩石上,站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人;要身体向后,手的拉力最好贴近腿的蹬力作用线,或者身后有粗树或人手可以固定自己;或用段绳索。、

最好不要两个人手握手,往上拉人时,要彼此手握对方的手腕。

最好不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠,吊拉弯曲树枝来上升或下降,容易折断;要采用大于手腕粗细的树枝,或者最好贴近受力树枝根部(靠主干处)。

最好不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登,把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的;应该先三点固定,用一个肢体的力量去验证后再行动。

最好不要在易滑的山坡下山时间距太小;要等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山;有条件的话,前面的人可以为后面的人作一下保护。

最好不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时,过急地直腰后仰休息;如果疲惫,尽量停下脚步别直腰,转身后背靠山体,直腰休息。避免后仰滚下山去。

最好不要在钻丛林时前后离得太近,回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡,或者用手等防护双眼。

最好不要在钻丛林或石林时,只知道低头弯腰,结果头过去了,包和臀部过不去;要下蹲,弯腰,低头,伸双臂,向前爬行,然后前视,待臀部通过后,才可以抬头,直腰,站立。

最好不要脚踩被草覆盖,看不清下面虚实的羊肠小道;要用登山帐等试探后再通过,否则,你可能掉下山坡或深坑里。

最好不要在夏秋季节做开路人,除非你会打草惊蛇,或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。

最好不要长时间、连续地向下蹦,除非你经常做这种运动;如果你参加了这种活动,建议你最好采用悬吊式下蹦,或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦,降低了高度,减少冲击,避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。

最好不要在大雨过后,徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情,这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备,要最好选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方,寻找一块大石头抱在怀中,逆流小弓步,不抬脚,贴河底,缓挪步过河。

最好不要在下雷雨爬山时,开手机或拨打手机;上帝会叫你去他那里。

最好不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段;大黑山没有泥石流;但是巨大的石头也经常会在雨后滚落下来。

最好不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。

最好不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石,要舍得;如果非爬不可,必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时,才可以攀登。

最好不要在冰雪天下山时,独自向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索,上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人,自行下滑,下面的人作保护,用绳索拉住他,不让他冲下山;轮流交替,互相保护。

最好不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。

最好不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周,寻找参考系,多记路。别丢了都不知道回家。

最好不要在爬山的时候,与别人较劲;面对危险和困难,要敢于说“我不行,我得绕着走”。

最好不要在爬山爬得满身大汗的时候,突然跳进水里去游泳;也不要迎着风口,图凉快。

最好不要钻你不熟悉山洞,尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟,何况人呢?记住安全第一。

最好不要因胆小而在陡坡上,采用两脚靠近小碎步,正面下山坡;这样非常容易后仰摔倒,然后坐滑梯冲下山,危险。你可以采用侧身,深蹲,侧压腿(侧弓步)式,挪步下山;这样安全又快捷。

最好不要在爬山过程中,两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候,继续坚持爬山;应该立刻通报领队,或者告诉身边的朋友。
最好不要在山上用火,尤其是明火;除非你想把自己也当烤全羊。

最好不要走在队伍的首或尾,最好集合时,主动要领队的手机号码。

最好不要在活动过程中,怨天尤人,因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。

不要在活动中过分依赖别人,多交流多请教,多自立多观察,多帮助多谅解。

以上这些问题您是不是犯过很多呢,为了自身安全,需要注意这些事情哦。

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